低头玩手机=头顶50斤！-庸善健康信息
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健康是不生病 、生病是不健康
世界上最远的距离——莫过于我坐在你的对面，而你却依旧低头玩手机！
随着通讯技术的发展神剑魔刀，手机早已成为了生活中不可或缺的工具，而对手机的日渐沉迷exrpg，逐渐成了一个不容忽视的问题。人们将无论何时何地，只要一有闲暇时间就低头玩手机的人群称为“低头族”，姜贞羽这种不良习惯对健康造成的危害十分惊人。
“欧洲脊柱协会声明称：一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于杠杆和重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg左右的重量。
1、颈部伤害
玩手机最为普遍的姿势就是把手机放在低处，弯下脖子看。虽说这种姿势最舒服，但对于颈椎的伤害也最大。
因为颈椎都有一个弧度，低头的时候，颈椎会失去弧度而变直。研究发现，正常情况下，颈部承受的压力约为5公斤福州市数字青少年宫，但低头玩手机的时候，颈部承受的压力约为30公斤。如果长期保持这一个姿势的话，不但会产生眼花、眩晕等症状，还会引起脊椎疾病。最好的方法就是在使用手机的时候，不要低头玩，将手机放置与视线平行的地方。
2、眼睛伤害
手机屏幕不断的变大周万幸，对人们双眼造成的伤害也在急剧增加。眼睛长时间对着手机容易导致视觉疲劳、视力减退夺命双头鲨，还会使眼睛干涩，甚至造成干眼症，严重者还会诱发结膜炎。
最好的解决方法就是控制使用手机的时间，每用眼1小时左右就休息15分钟，可以选择眺望远方或是轻轻按摩眼部。再者，将手机屏幕光线调制柔和，千万不要在光线暗淡的环境中使用手机。
3、影响睡眠
对于很多年轻人来说，睡觉前玩会手机，已经成为习惯。
但很多人因为睡前玩手机而造成失眠，这是因为玩手机的过程中大脑处于兴奋状态非机动驳船，需要很长的时间平复肖紫柔，以至造成失眠。
低头族最直接的危害就是引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。据《生命时报》报道，我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。
那么问题来了，如何远离“手机脖”，告别颈椎问题呢？
远离颈椎问题，做好这几点：
一、使用姿势要正确，每30分钟休息一下；
1、脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
2、左手支撑右手，如果习惯用左手可以换一下；
3、关键是不要低头。
二、适当做些矫正动作，但勿用力过猛1、反向伸头法
把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰， 最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边，把脑袋顺着床沿放下。
2、“八步”运动法
（1）用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松破妖小呆龙。（2）头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。
（3）把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。（4）双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。（5）左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。（6）左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
（7）双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。（8）双手上举过头洪荒散修，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
三、穴位按摩，缓解颈椎疼痛1、拿捏颈肌
做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效：解痉止痛，调和气血。
2、按揉风池穴
做法：两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛陈斌凯 。
3、对按头部
做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部废柴舅舅，双手同时用力做对按揉动20~30次乔丹传人。功效：清脑明目，振奋精神。
（1）按摩百会穴
做法：将中指或食指按于头顶正中百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
（2）按揉缺盆穴
做法：以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行亚斯伯格症。功效：通经活络，解痉止痛。
手机只是我们生活中一件很便利的工具，如果沉迷其中，无疑是被它“绑架”了，对于身心健康不利，为了自己的颈椎健康，我们一定要控制自己低头看手机的时间，保持一个正确的看手机姿势，共同保护好我们的颈椎！
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健康是不生病 、生病是不健康
世界上最远的距离——莫过于我坐在你的对面，而你却依旧低头玩手机！
随着通讯技术的发展神剑魔刀，手机早已成为了生活中不可或缺的工具，而对手机的日渐沉迷exrpg，逐渐成了一个不容忽视的问题。人们将无论何时何地，只要一有闲暇时间就低头玩手机的人群称为“低头族”，姜贞羽这种不良习惯对健康造成的危害十分惊人。
“欧洲脊柱协会声明称：一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于杠杆和重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg左右的重量。
1、颈部伤害
玩手机最为普遍的姿势就是把手机放在低处，弯下脖子看。虽说这种姿势最舒服，但对于颈椎的伤害也最大。
因为颈椎都有一个弧度，低头的时候，颈椎会失去弧度而变直。研究发现，正常情况下，颈部承受的压力约为5公斤福州市数字青少年宫，但低头玩手机的时候，颈部承受的压力约为30公斤。如果长期保持这一个姿势的话，不但会产生眼花、眩晕等症状，还会引起脊椎疾病。最好的方法就是在使用手机的时候，不要低头玩，将手机放置与视线平行的地方。
2、眼睛伤害
手机屏幕不断的变大周万幸，对人们双眼造成的伤害也在急剧增加。眼睛长时间对着手机容易导致视觉疲劳、视力减退夺命双头鲨，还会使眼睛干涩，甚至造成干眼症，严重者还会诱发结膜炎。
最好的解决方法就是控制使用手机的时间，每用眼1小时左右就休息15分钟，可以选择眺望远方或是轻轻按摩眼部。再者，将手机屏幕光线调制柔和，千万不要在光线暗淡的环境中使用手机。
3、影响睡眠
对于很多年轻人来说，睡觉前玩会手机，已经成为习惯。
但很多人因为睡前玩手机而造成失眠，这是因为玩手机的过程中大脑处于兴奋状态非机动驳船，需要很长的时间平复肖紫柔，以至造成失眠。
低头族最直接的危害就是引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。据《生命时报》报道，我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。
那么问题来了，如何远离“手机脖”，告别颈椎问题呢？
远离颈椎问题，做好这几点：
一、使用姿势要正确，每30分钟休息一下；
1、脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
2、左手支撑右手，如果习惯用左手可以换一下；
3、关键是不要低头。
二、适当做些矫正动作，但勿用力过猛1、反向伸头法
把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰， 最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边，把脑袋顺着床沿放下。
2、“八步”运动法
（1）用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松破妖小呆龙。（2）头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。
（3）把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。（4）双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。（5）左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。（6）左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
（7）双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。（8）双手上举过头洪荒散修，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
三、穴位按摩，缓解颈椎疼痛1、拿捏颈肌
做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效：解痉止痛，调和气血。
2、按揉风池穴
做法：两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛陈斌凯 。
3、对按头部
做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部废柴舅舅，双手同时用力做对按揉动20~30次乔丹传人。功效：清脑明目，振奋精神。
（1）按摩百会穴
做法：将中指或食指按于头顶正中百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
（2）按揉缺盆穴
做法：以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行亚斯伯格症。功效：通经活络，解痉止痛。
手机只是我们生活中一件很便利的工具，如果沉迷其中，无疑是被它“绑架”了，对于身心健康不利，为了自己的颈椎健康，我们一定要控制自己低头看手机的时间，保持一个正确的看手机姿势，共同保护好我们的颈椎！