你还记得昨晚做的梦吗？为什么做过的梦容易被遗忘？-小睡眠
梦，既天马行空，又光陆怪离。在梦里，可能会出现荒诞的想法，也可能出现令人怀念的往事，你还记得昨晚梦到什么吗？
有研究表明，人们晚上可以做4~7个梦，但早晨醒来的5分钟内，梦境的情节被遗忘了大半，10分钟后，90%的情节会消失。为什么梦境的内容被遗忘得如此快？
一.梦境内容枯燥或缺乏逻辑
梦，既可能发生在睡眠阶段的快速眼动期（REM）地被月季，也可能发生在慢波睡眠阶段（SWS）。前者的梦境通常荒诞离奇，零碎且缺乏逻辑性；而后者虽符合逻辑、常理，甚至可能出现顿悟或灵感，但多数情况下梦境的内容更无趣。
对于快速眼动期出现的梦境不存在的女儿，张梦瑾由于情节含糊不清，缺乏逻辑性，且很难反复体验，所以梦境难以转化为长时记忆，储存在我们的大脑里战神韩信，只能通过联想或组织情节线索来加强记忆。
而SWS阶段的梦境被遗忘，或许与内容无趣有关。德国心理学家L.Strumpell认为，在清醒状态下，我们会过滤无关紧要的信息。若梦境的内容毫无用处，且枯燥无趣，也可能会被大脑过滤掉。
此外，由于睡眠周期的影响申崇线，SWS期的梦境可能会被REM期的梦境所取代。
二.海马体“晚睡晚醒”
研究表明，在睡眠状态下，相同的脑波在不同脑区之间的传播存在一定的时间延迟，即不同脑区并非同时进入睡眠状态何军权，海马体则是最后进入的，这可能也意味着它是最后苏醒的。
海马体是负责长时记忆的存储转换和定向功能的脑区，研究者推论高城刚，由于海马体未及时苏醒，梦境的内容还没来得及储存，就被遗忘了。
海马体不仅“晚睡”，在睡眠时也非常活跃。澳大利亚研究者认为，在某些睡眠阶段，海马体会向大脑皮层发送信息，帮助我们储存并巩固大脑中已有的重要记忆。
这也能解释为什么睡觉有助于巩固白天的记忆，却不能帮我们记住昨晚的梦。
三.与特定脑区活动有关
梦境记忆的去留可能也由我们大脑决定。对于某些特定脑区有损伤的人群，已经不具备回忆梦境的生理基础，例如颞顶叶交界处和内侧前额叶皮质的损伤。
而对正常人来说，醒后梦境能否被记住与大脑区域的活动水平有关。研究发现，在REM睡眠末期，负责长时记忆的关键脑区活动水平下降艾马尔，从而导致记忆效果比清醒时要差，要记住梦境自然就难上加难了。
但是有一类人，平均每周能回忆的梦境超过五个，我们称之为“多梦记忆者”。一项发表在《大脑皮质》的研究指出：大脑中的信息处理中心活跃水平与梦境的记忆效果有关孙小宝跳大神颜桦。
在睡眠期间，“多梦记忆者”这个脑区会异常活跃，且夜间容易频繁醒来，睡眠质量较差。换句话说，容易记住自己梦境的人，其睡眠状态较浅，更容易被唤醒。
四.与大脑的化学物质有关
大脑储存梦境记忆的能力变差，也与大脑分泌的乙酰胆碱和去甲肾上腺素有关储兰兰，这两种激素对于注意力和保存记忆尤为重要。
在睡眠期间锦绣官途，大脑分泌的乙酰胆碱和去甲肾上腺素含量会下降，即便REM期间, 乙酰胆碱的分泌量恢复到清醒状态，但去甲肾上腺素的分泌量仍然很低。研究者称，大脑中特定化学物质的特殊结合可能也会让我们忘记自己做过的梦。
一项发表在《行为和大脑科学》的研究表明，乙酰胆碱在REM阶段分泌量增加会使大脑进入类似清醒的状态，而去甲肾上腺素分泌量降低则会降低我们回忆精神异常的能力。
五.回避心理创伤
你现在能回忆起早上刷牙时，脑海飘过的那些想法吗？
有研究者认为，睡眠期间，乙酰胆碱和去甲肾上腺素分泌量下降，并不能完全解释为什么梦境难以被记起。他们认为梦境飘忽包公来了，就像脑海里飘过的那些无意识的想法，藏在潜意识里，因此难以被记起。
关于梦境的遗忘副本异界，心理学家弗洛伊德提出了压抑理论。他认为梦是愿望的达成，是压抑的欲望，换句话说，藏在潜意识中的欲望在梦境中得到满足。
例如这个梦境的愿望太情绪化而无法被我们的大脑系统处理大鸟阿力自射，或者背后的欲望可能太过荒谬。甚至，梦境隐藏了个体曾经遭受的某种创伤，从而出现对事实的抗拒，才会被个体选择遗忘。
六.如何记住自己做过的梦鄢陵天气预报？
精神分析学派认为，梦被是自身被忽视、拒绝或者压制部分的投射，即有些梦反映的是现实中被压抑但又未被察觉的想法或冲动，正如弗洛伊德所说“梦反映做梦者的无意识”汪清生活网。
分析梦境可以更好地帮助我们倾听内心的声音，忠于自己的欲望。虽然大部分梦境会被遗忘，但可以利用一些技巧，将一些深刻的梦境回忆出来。
但有过严重心理创伤的个体，建议寻找专业的心理咨询师。
1.心理暗示
在入睡之前，你可以在脑海中提醒自己“我想要记住今晚的梦”。大脑接受到指令后，它就会在睡眠状态无意识运转姜心比心，让你醒后能回忆出昨晚做过的梦，但该方法也可能会影响睡眠质量。
2.写日志记录梦境
醒后将梦境回想一遍，并及时记录梦中的细节，如地点、情节、角色、对话等。记录下任何能回忆起的细节，哪怕只是一个片段。
如果你记不起梦中的细节，可以观察醒后脑中涌出的想法或情绪，再顺着这种特定的感觉慢慢回想。
3.提高回忆细节的能力
我们可以通过“窗口处理”技术提高回忆细节的能力，这能帮助我们回忆起一些深刻的梦境。
首先，在五分钟内，观看窗外的任何场景的一切：颜色，建筑物，动物，人物和其动作，从一个人的样子到鞋子的颜色到他们走路的速度，观察任何一切你能捕捉到的细节。
然后，将你看到的内容和细节详尽写入笔记本中。这样你能训练大脑记住细节，同时也能提高回忆梦境的能力。
梦会给我们带来一些神奇美妙的体验，如果你想留住它，不妨去了解它或记录它，说不定能帮助你更深入的了解自己。
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你能记住的蓝海创意云，印象最深刻的梦是什么？
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