例假不注意蓝百万，衰老很容易！例假这件小事，你不知道的还有很多。-常平镇妇联
如果说世界上有比男朋友还忠诚的存在那肯定就是“大姨妈”了
每月报到，风雪无阻
若是哪一个月她迟迟没来
那你一定会迫切地思念她
就像等待一个恋人时焦虑的心情
可是
你真的了解“大姨妈”吗？
大姨妈可以说是女性身体的晴雨表
部分女生偶尔会提前或延后
有些女生每次月经期都会
痛！不威宁谢！欲！生！
千万别小看“大姨妈”这件“小事”！
一、饮食禁忌
01
宜清淡
过咸的食物会使盐分和水分贮留增多，易发生头痛、情绪激动和易烦躁等。例假期间宜多喝温开水，多吃蔬菜。
02
宜温补
一些温热的食物有助于血流顺畅。 尤其是在冬天可适量吃些桂圆、红枣、枸杞等食物。
03
宜补铁
每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，照此计算每次月经要损失铁15-30毫克。所以要注重补铁朴山多拉。动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富，大豆、菠菜、坚果等也富含铁元素。
04
忌生冷
生冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩及经血的排出徐鹏军，致经血排出不利，引起痛经。各种冷饮冰饮;各类寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等都不宜在经期食用。
05
忌刺激
刺激性强的食物容易造成血流不畅。如：食物过酸的食物，酸梅、未成熟的酸涩水果，过于辛辣的食物，辣椒、芥末、胡椒等等，油炸食物。
06
忌咖啡因
咖啡因含量高食物容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状中华赌侠粤语。 咖啡因含量高的食物有咖啡、浓茶、可乐。洪煦榆
莞妹子提示：
在例假以外的时间也要尽量少吃寒凉食物。天气再热穿衣也不可过度暴露爱情与自杀，要保证子宫温暖。
二、运动禁忌
1、例假期一开始两天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。血量过多或有失调者，建议减少运动量、强度和运动时间，甚至停止运动。
2、例假期不宜做剧烈运动，尤其是震动强烈，增加腹压的动作达尔文雀，如快跑，跳跃大屯煤电吧，腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3、例假期不建议游泳马澜菲，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
4、心情烦躁和会痛经的建议参与一些瑜伽教程，加入快走等轻量运动可帮助缓解经痛及心情恢复。
5、例假期间运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。
三、用药禁忌
活血化瘀类中药
此类药物能扩张血管、加速血液流动，会造成月经量过多。
▲阿胶、当归、 益母草冲剂等应在经期结束后食用，以免经血过多或经期延长。
▲红花油、 跌打万花油、三七伤药片、复方丹参片等也应慎用。
芳香通窍类药物如麝香痔疮栓、五味麝香丸等也不宜使用，它们会影响经期出血与凝血机制，妨碍子宫内膜的生理性修复。
导泻药
如硫酸镁、硫酸钠，下泻作用较强，可引起反射性盆腔充血，南京八一骨科医院使月经量增多乐山海棠社区，经期应禁用。
抗凝血药
抗凝血药可引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如阿司匹林、华法林、肝素、香豆素、溶栓剂等。
止血药
维生素 K等止血药，能降低毛细血管的通透性，促使毛细血管收缩乌金血剑，使用后会引起经血不畅。此外，还应慎用具有较强止血作用的中药或中成药。
阴道局部用药
月经期间，子宫黏膜充血，宫颈口松弛，加上阴道里有积血，特别适合细菌生长繁殖。若此时进行阴道局部用药，易导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。
性激素类药物
女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切相关，如雄激素能导致月经减少或停经，孕激素可导致乳房胀痛或阴道不规则出血。
女人不容易八宝豆豉，要对自己好一点哦~
来源：健康报
文字编辑：斌
美编：贞、珠
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