传说中的催乳和回奶食物-乐澄妈母乳哺育
两位妈妈的追奶故事
小美和苗苗是住在一个小区的新妈妈，两人时常一起遛弯。小美刚出月子不久，苗苗的宝宝已经八个月大了。小美告诉苗苗，月子里吃各种发奶的汤水，那会儿奶水多得宝宝都吃不完，出了月子就放松警惕了，自己没有忌口，直到这几天乳汁急剧减少才引起重视。最近她吃了好多的茄子、豆角、木耳还有酸菜—据说这些食材都有回奶的作用!
苗苗笑着说，她那会儿也一样，生怕吃了什么回奶的东西，可是油腻的汤水实在是吃腻了。出了月子后，她彻厎放开了东汉霸王传，想吃什么就吃什么，天天吃喜欢的东西，乳汁反而多了。苗苗帮小美分析，她可能是压力太大导致乳汁减少。
小美连连点头，宝宝有任何状况，全家人觉得孩子像没吃饱，压力特别大。苗苗告诉她，新妈妈心情不好也会直接影响奶量，她吃的那些所谓回奶的食材都是很平常的蔬菜，没有回奶作用。如果吃莱就能回奶了，那些回奶的妈妈就不会那么辛苦了。
还有，吸奶器吸奶本来也就不代表乳房里真实的奶量，只是参考。乳房经常接受宝宝的吸吮刺激后变得挑剔了，它可能只对宝宝的小嘴有感觉，对吸奶器不敏感了。跟苗苗聊过之后，小美也觉得是自己最近情绪变化比较大田震什么病，好像跟食材真没什么关系，整个人放松多了。回家后照样什么都吃，因为心态调整好了，母乳也渐渐多了。
决定泌乳的关键因素
催乳食材的确有一点作用，很多妈妈常会收集那些发奶的和回奶的食材。虽然饮食对于新妈妈泌乳的确有影响，但所有的食材都是辅助性的，盖县天气预报即使某种食材真的可以催奶，妈妈感觉吃完胀奶了，也一定是要通过宝宝有效吸吮将乳汁排出乳房后才能继续奏效并使乳房不断生产乳汁。
如果仅仅是，牛玉强感觉吃完涨奶了，那么就很有可能经常要靠“吃”来寻找涨奶的感觉。单纯依靠吃来催奶更容易让妈妈有心理误解，各种催奶的食物我都试过了，自己牺牲了体型还是奶水不足！这其实是没找到母乳哺育成功的关健！决定泌乳的关键因素是——正确的哺乳方法、宝宝的有效吸吮和均衡营养的饮食u8基金网!
一、产后初期的饮食安排
1.新妈妈在产后1周内饮食应以易于消化的清淡流食为主。如果产后马上就吃猪蹄汤、鱼汤进补，产妇容易虚不受补，出现腹泻等现象张居正传。并且这时候宝宝的吸吮力度还不是很强，如果因过早进补导致生理性胀奶，不仅妈妈的乳房胀痛难忍，宝宝也可能因乳晕太胀硬而不能正确衔乳吸吮。
2.均衡饮食更有益。过去人们认为鸡蛋是好东西，有些地方的说法女人生完孩子一天要吃10个鸡蛋才能补回元气，但食用鸡蛋过多，妈妈不易消化且容易便秘，产后初期多摄人维生素和膳食纤维对新妈妈身体恢复更有益。
3.产后1周之后，逐渐尝试多样化饮食，肉汤炎食材仍要适度。有些妈妈的体质对某些食材敏感，吃了就容易涨奶，那么建议晚上的时候少吃或不要吃，夜间泌乳素分泌更多，加上宝宝在夜里连续睡眠时间较长，哺乳司隔时间比白天长，可能导致胀奶严重，容易引发更多的乳房问题。
4.物以喜为补，没有哪种食材一定会催奶或回奶。有一个很有趣的现象江湖一担皮，妈妈们吃了喜欢吃或者非常想吃的食材后，常常心情舒畅，乳汁分泌量逐渐增多。你可以问一下身边的妈妈，那些吃了就发奶的食材常常是列在"最爱的食材"表里。
而传说的猪蹄汤或鱼汤，被妈妈当成药物一样按时按量喝掉后，往往只帮妈妈长体重却不提升泌乳量，因为这些食材，带给她的是“任务”、是压力，是过量的脂肪。妈妈的感觉是，“我吃了就要多产奶！”，带着这种顸期往往效果不好。
5.按季节进补。选应季的食材永远是最健康的。可参考下面的应季催乳食材，在不同的季节选择最合时宜的食材。
春季: 鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆
夏季: 红豆、丝瓜、莴苣
秋季:山药、排骨、莲藕、茭白、豌豆、无花果、金针菜
冬季:羊肉、牛肉、金针菜
豆鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆鲫鱼6.按体质进补。同一种食材对不同的人效果可能不同，针对自己的体质选择合适的催乳食材是最有效的。催乳的药物也是根据体质不同、用药不同53719，你可以咨询医生判断体质后再选择合适的催乳药物。
7.不要迷信催乳茶或者有名的催乳保健品，再好也要辅助正确的喂哺才是根本。
8.优质的大豆蛋白对于提升奶量有一定的作用。
二、比较有争议的回奶食材
1.炒麦芽通常大剂量(每剂食用量超过150克)的炒麦芽具有回奶作用，而小剂量(每日食用量在100克以下)具有催奶作用。
2.茴香茴香的回奶作用因人而异，没有证据表明茴香具有显著的回奶功效。
3.一些回奶蔬菜被列在回奶食材热门的韭菜、芹菜、豆角并不会对大多数妈妈产生回奶作用。如果妈妈在哺乳期灵媒师东名，某天突然感觉奶量明显减少，不妨先冷静下来，回忆过去24～72小时的哺乳规律、作息安排、自己的情绪状况以及特别的食材再谨慎做出判断，并有针对的调整无限之住人。如果单纯是因食材原因造成的泌乳量减少，停止食用后，继续按需哺乳，母乳量很快就能自然提升。
三、确实有回奶效果的植物
鼠尾草、薄荷、经过广泛的研究和实践应用被证明能够影响激素运作，能起到减缓乳房泌乳的作用，但这些食材也并非一吃就立马没奶!在初乳过渡到成熟乳之前，泌乳量较少的日子里、尽量避免即可。如果你乳房分泌的乳汁量大大超过了宝宝的需求小河北全集，且常常因此深受困扰或者已经给宝宝停止亲喂、但泌乳量仍然较高，需要回奶的妈妈、可以在医生指导下尝试服用含有如上成分的回奶茶。
四、如何增加泌乳量
1.愉悦心情黑色泪滴，树立信心。家人应充分关心妈妈，经常与妈妈沟通，帮助其调整心态，舒缓压力，愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。
2.尽早开奶，频繁吸吮。分娩后开奶应越早越好，坚持让孩子频繁吸吮(24小时内至少10次)，让宝宝吸吮时含入更多的乳晕，充分挤压乳晕下的乳腺管，移出乳汁，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进喷乳反射，使乳汁越吸越多。
3.合理营养，多摄入水分。营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。除营养外，妈妈每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以妈妈毎天应多喝水，还要每餐都应保证有带汤水的食物，原材料充足，才能促进乳汁分泌。
4.生活规律，保证睡眠。尽量做到生活规律，每天保证8小时以上睡眠时间，避免过度疲劳。
5.如果经过以上调整，奶水依然增长不起来，请联系专业的母乳指导综合分析宝宝的吸吮能力和喂养情况，制定适合你的追奶方案。
End
参考文献：《2016中国居民膳食指南》
《迈出哺乳的第一步》
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苗苗笑着说，她那会儿也一样，生怕吃了什么回奶的东西，可是油腻的汤水实在是吃腻了。出了月子后，她彻厎放开了东汉霸王传，想吃什么就吃什么，天天吃喜欢的东西，乳汁反而多了。苗苗帮小美分析，她可能是压力太大导致乳汁减少。
小美连连点头，宝宝有任何状况，全家人觉得孩子像没吃饱，压力特别大。苗苗告诉她，新妈妈心情不好也会直接影响奶量，她吃的那些所谓回奶的食材都是很平常的蔬菜，没有回奶作用。如果吃莱就能回奶了，那些回奶的妈妈就不会那么辛苦了。
还有，吸奶器吸奶本来也就不代表乳房里真实的奶量，只是参考。乳房经常接受宝宝的吸吮刺激后变得挑剔了，它可能只对宝宝的小嘴有感觉，对吸奶器不敏感了。跟苗苗聊过之后，小美也觉得是自己最近情绪变化比较大田震什么病，好像跟食材真没什么关系，整个人放松多了。回家后照样什么都吃，因为心态调整好了，母乳也渐渐多了。
决定泌乳的关键因素
催乳食材的确有一点作用，很多妈妈常会收集那些发奶的和回奶的食材。虽然饮食对于新妈妈泌乳的确有影响，但所有的食材都是辅助性的，盖县天气预报即使某种食材真的可以催奶，妈妈感觉吃完胀奶了，也一定是要通过宝宝有效吸吮将乳汁排出乳房后才能继续奏效并使乳房不断生产乳汁。
如果仅仅是，牛玉强感觉吃完涨奶了，那么就很有可能经常要靠“吃”来寻找涨奶的感觉。单纯依靠吃来催奶更容易让妈妈有心理误解，各种催奶的食物我都试过了，自己牺牲了体型还是奶水不足！这其实是没找到母乳哺育成功的关健！决定泌乳的关键因素是——正确的哺乳方法、宝宝的有效吸吮和均衡营养的饮食u8基金网!
一、产后初期的饮食安排
1.新妈妈在产后1周内饮食应以易于消化的清淡流食为主。如果产后马上就吃猪蹄汤、鱼汤进补，产妇容易虚不受补，出现腹泻等现象张居正传。并且这时候宝宝的吸吮力度还不是很强，如果因过早进补导致生理性胀奶，不仅妈妈的乳房胀痛难忍，宝宝也可能因乳晕太胀硬而不能正确衔乳吸吮。
2.均衡饮食更有益。过去人们认为鸡蛋是好东西，有些地方的说法女人生完孩子一天要吃10个鸡蛋才能补回元气，但食用鸡蛋过多，妈妈不易消化且容易便秘，产后初期多摄人维生素和膳食纤维对新妈妈身体恢复更有益。
3.产后1周之后，逐渐尝试多样化饮食，肉汤炎食材仍要适度。有些妈妈的体质对某些食材敏感，吃了就容易涨奶，那么建议晚上的时候少吃或不要吃，夜间泌乳素分泌更多，加上宝宝在夜里连续睡眠时间较长，哺乳司隔时间比白天长，可能导致胀奶严重，容易引发更多的乳房问题。
4.物以喜为补，没有哪种食材一定会催奶或回奶。有一个很有趣的现象江湖一担皮，妈妈们吃了喜欢吃或者非常想吃的食材后，常常心情舒畅，乳汁分泌量逐渐增多。你可以问一下身边的妈妈，那些吃了就发奶的食材常常是列在"最爱的食材"表里。
而传说的猪蹄汤或鱼汤，被妈妈当成药物一样按时按量喝掉后，往往只帮妈妈长体重却不提升泌乳量，因为这些食材，带给她的是“任务”、是压力，是过量的脂肪。妈妈的感觉是，“我吃了就要多产奶！”，带着这种顸期往往效果不好。
5.按季节进补。选应季的食材永远是最健康的。可参考下面的应季催乳食材，在不同的季节选择最合时宜的食材。
春季: 鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆
夏季: 红豆、丝瓜、莴苣
秋季:山药、排骨、莲藕、茭白、豌豆、无花果、金针菜
冬季:羊肉、牛肉、金针菜
豆鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆鲫鱼、豆腐、萝卜叶、豌豆鲫鱼6.按体质进补。同一种食材对不同的人效果可能不同，针对自己的体质选择合适的催乳食材是最有效的。催乳的药物也是根据体质不同、用药不同53719，你可以咨询医生判断体质后再选择合适的催乳药物。
7.不要迷信催乳茶或者有名的催乳保健品，再好也要辅助正确的喂哺才是根本。
8.优质的大豆蛋白对于提升奶量有一定的作用。
二、比较有争议的回奶食材
1.炒麦芽通常大剂量(每剂食用量超过150克)的炒麦芽具有回奶作用，而小剂量(每日食用量在100克以下)具有催奶作用。
2.茴香茴香的回奶作用因人而异，没有证据表明茴香具有显著的回奶功效。
3.一些回奶蔬菜被列在回奶食材热门的韭菜、芹菜、豆角并不会对大多数妈妈产生回奶作用。如果妈妈在哺乳期灵媒师东名，某天突然感觉奶量明显减少，不妨先冷静下来，回忆过去24～72小时的哺乳规律、作息安排、自己的情绪状况以及特别的食材再谨慎做出判断，并有针对的调整无限之住人。如果单纯是因食材原因造成的泌乳量减少，停止食用后，继续按需哺乳，母乳量很快就能自然提升。
三、确实有回奶效果的植物
鼠尾草、薄荷、经过广泛的研究和实践应用被证明能够影响激素运作，能起到减缓乳房泌乳的作用，但这些食材也并非一吃就立马没奶!在初乳过渡到成熟乳之前，泌乳量较少的日子里、尽量避免即可。如果你乳房分泌的乳汁量大大超过了宝宝的需求小河北全集，且常常因此深受困扰或者已经给宝宝停止亲喂、但泌乳量仍然较高，需要回奶的妈妈、可以在医生指导下尝试服用含有如上成分的回奶茶。
四、如何增加泌乳量
1.愉悦心情黑色泪滴，树立信心。家人应充分关心妈妈，经常与妈妈沟通，帮助其调整心态，舒缓压力，愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。
2.尽早开奶，频繁吸吮。分娩后开奶应越早越好，坚持让孩子频繁吸吮(24小时内至少10次)，让宝宝吸吮时含入更多的乳晕，充分挤压乳晕下的乳腺管，移出乳汁，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进喷乳反射，使乳汁越吸越多。
3.合理营养，多摄入水分。营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。除营养外，妈妈每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以妈妈毎天应多喝水，还要每餐都应保证有带汤水的食物，原材料充足，才能促进乳汁分泌。
4.生活规律，保证睡眠。尽量做到生活规律，每天保证8小时以上睡眠时间，避免过度疲劳。
5.如果经过以上调整，奶水依然增长不起来，请联系专业的母乳指导综合分析宝宝的吸吮能力和喂养情况，制定适合你的追奶方案。
End
参考文献：《2016中国居民膳食指南》
《迈出哺乳的第一步》
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如何做到有效衔乳
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2-6个月的宝宝，如何陪玩?
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