体成分分析报告，你读懂了吗？-运动健康网
初入健身房韩警官，私教会建议你先做一个体成分检测，来确定你的身体状况，并结合你的训练目的为你制定训练计划。那么，这个体成分分析报告里藏着多少内容呢？我们一起来了解一下。
基本概念
我们知道，体重并不能完全代表胖瘦黄鹤云 。下图两个男子体重相同、体态迥异，肌肉男看起来比肥肉男体态更显精瘦、精神。这是因为，相同体积下，肌肉密度比脂肪密度大，所以相同重量的情况下，肌肉比例多的人比脂肪比例多的人看起来更瘦。
身体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比，通常指的就是你的身体组成部分，一般包含了肌肉、脂肪、骨和其他内脏器官等。我们来了解一下具体指标的含义。
重要指标意义
1.体质指数(BMI)
?BMI=体重（kg）/身高2（m2），单位为kg/m2。竹下俊 是诊断全身性肥胖的指标之一。
?最终体型判断需结合体脂肪率。运动和饮食是保持健康体重的两个主要因素，保持运动量和饮食的平衡，才能使体重保持在适宜范围内。
2.体脂肪率(PBF）
?体脂肪率=脂肪（kg）/体重（kg）×100%。代表人体内脂肪含量的水平。
? 隐性肥胖：指体重在标准范围(BMI18.5—23.9kg/m2)内，但体脂肪率超出相应标准范围(男≥26%，女≥32%)的一种肥胖形式，表现为肌肉量减少、脂肪增多，但标准体重仍在正常范围内，常见于年轻女性。
? 健走是消耗脂肪的有效运动形式。可通过健走石齐平，配合合理膳食，达到降低体脂肪率的效果夏建统。
2.腰臀比（WHR）
? 它是判定向心性肥胖的重要指标，也能反映腹腔内聚集内脏脂肪的多少。
赵小满? 一般认为，男性＞0.9、女性＞0.85时，腰、臀比例失常，应引起重视，会增加患高血压、心脏病、糖尿病等疾病的风险章文琪。适量运动、合理膳食是保持正常腰臀比的重要条件。
辅助指标意义
1.基础代谢(kcal/d)
?基础代谢，是指人体维持生命所需要的最低能量需要绿堤公园，需要人在极度安静且清醒的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。而这个状态通常会在早晨起床清醒的时刻。
大荷漆?适量运动有助于提高人体的基础代谢率果壳里的城，而节食会降低人的基础代谢率。
2.内脂指数(VisceralFat Index, VFI)
鸡东天气?VFI标准：0—1偏低，1.1—2标准，2.1—9偏高，>9较高。表示内脏周围脂肪面积大小的等级区别。
珊瑚颂歌词?肥胖分为内脏型肥胖和外周型肥胖，大量研究充分证实内脏型肥胖与外周型肥胖相比, 发生糖尿病、高脂血症、冠心病、脑血管病的危险增高, 内脏型肥胖在代谢综合征中扮演了极其重要的角色。
3.骨骼肌率
?肌肉分为骨骼肌和平滑肌，骨骼肌就是四肢上的肌肉只有梦里来去，平滑肌就是内脏相关的肌肉，比如气管、食道上的肌肉就属于平滑肌。随着年龄的增长，肌肉数量不断减少、力量不断下降，引起一系列症状的综合征称为肌肉减少症。
?范围：31.5%—45.5%
4.骨矿含量
?即骨中矿物质的含量。如钙、磷、镁等雍梦婷，维持骨质健康至关重要脚链的编法。
?范围：1.9—2.5kg
5.去脂指数(kg/m2，Fat Free Mass Index, FFMI)
?又叫瘦体重指数。由于FFMI反映人体肌肉、骨骼等健康成分，所以FFMI没有上限蛇郎君，通常认为越高越好傻仙丹帝。
6.体重
独行侠歌词?体重＝脂肪＋去脂体重。男性标准体重：(身高cm－80) ×70%（公斤），女性标准体重：(身高cm－70)×60%（公斤），标准体重上下浮动10%为正常体重。体重偏低或偏高均是不健康的表现。如果人体成分分析报告显示体重偏低裂舌，则容易出现乏力、畏寒、抵抗力下降等不良反应；分析报告显示体重偏高，则糖尿病、心脑血管疾病，甚至癌症等疾病的发病风险明显增加。
巨大化入侵?保持运动量和饮食的平衡，才能使体重保持在适宜范围内。
了解了体成分分析报告的相关指标意义，相信您在制定运动计划时就会有的放矢，高效地达到运动目的，获得优美体态。
注：本文为运动健康网原创作品卢龙教师吧，转载请注明来源。
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基本概念
我们知道，体重并不能完全代表胖瘦黄鹤云 。下图两个男子体重相同、体态迥异，肌肉男看起来比肥肉男体态更显精瘦、精神。这是因为，相同体积下，肌肉密度比脂肪密度大，所以相同重量的情况下，肌肉比例多的人比脂肪比例多的人看起来更瘦。
身体成分指的是身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比，通常指的就是你的身体组成部分，一般包含了肌肉、脂肪、骨和其他内脏器官等。我们来了解一下具体指标的含义。
重要指标意义
1.体质指数(BMI)
?BMI=体重（kg）/身高2（m2），单位为kg/m2。竹下俊 是诊断全身性肥胖的指标之一。
?最终体型判断需结合体脂肪率。运动和饮食是保持健康体重的两个主要因素，保持运动量和饮食的平衡，才能使体重保持在适宜范围内。
2.体脂肪率(PBF）
?体脂肪率=脂肪（kg）/体重（kg）×100%。代表人体内脂肪含量的水平。
? 隐性肥胖：指体重在标准范围(BMI18.5—23.9kg/m2)内，但体脂肪率超出相应标准范围(男≥26%，女≥32%)的一种肥胖形式，表现为肌肉量减少、脂肪增多，但标准体重仍在正常范围内，常见于年轻女性。
? 健走是消耗脂肪的有效运动形式。可通过健走石齐平，配合合理膳食，达到降低体脂肪率的效果夏建统。
2.腰臀比（WHR）
? 它是判定向心性肥胖的重要指标，也能反映腹腔内聚集内脏脂肪的多少。
赵小满? 一般认为，男性＞0.9、女性＞0.85时，腰、臀比例失常，应引起重视，会增加患高血压、心脏病、糖尿病等疾病的风险章文琪。适量运动、合理膳食是保持正常腰臀比的重要条件。
辅助指标意义
1.基础代谢(kcal/d)
?基础代谢，是指人体维持生命所需要的最低能量需要绿堤公园，需要人在极度安静且清醒的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。而这个状态通常会在早晨起床清醒的时刻。
大荷漆?适量运动有助于提高人体的基础代谢率果壳里的城，而节食会降低人的基础代谢率。
2.内脂指数(VisceralFat Index, VFI)
鸡东天气?VFI标准：0—1偏低，1.1—2标准，2.1—9偏高，>9较高。表示内脏周围脂肪面积大小的等级区别。
珊瑚颂歌词?肥胖分为内脏型肥胖和外周型肥胖，大量研究充分证实内脏型肥胖与外周型肥胖相比, 发生糖尿病、高脂血症、冠心病、脑血管病的危险增高, 内脏型肥胖在代谢综合征中扮演了极其重要的角色。
3.骨骼肌率
?肌肉分为骨骼肌和平滑肌，骨骼肌就是四肢上的肌肉只有梦里来去，平滑肌就是内脏相关的肌肉，比如气管、食道上的肌肉就属于平滑肌。随着年龄的增长，肌肉数量不断减少、力量不断下降，引起一系列症状的综合征称为肌肉减少症。
?范围：31.5%—45.5%
4.骨矿含量
?即骨中矿物质的含量。如钙、磷、镁等雍梦婷，维持骨质健康至关重要脚链的编法。
?范围：1.9—2.5kg
5.去脂指数(kg/m2，Fat Free Mass Index, FFMI)
?又叫瘦体重指数。由于FFMI反映人体肌肉、骨骼等健康成分，所以FFMI没有上限蛇郎君，通常认为越高越好傻仙丹帝。
6.体重
独行侠歌词?体重＝脂肪＋去脂体重。男性标准体重：(身高cm－80) ×70%（公斤），女性标准体重：(身高cm－70)×60%（公斤），标准体重上下浮动10%为正常体重。体重偏低或偏高均是不健康的表现。如果人体成分分析报告显示体重偏低裂舌，则容易出现乏力、畏寒、抵抗力下降等不良反应；分析报告显示体重偏高，则糖尿病、心脑血管疾病，甚至癌症等疾病的发病风险明显增加。
巨大化入侵?保持运动量和饮食的平衡，才能使体重保持在适宜范围内。
了解了体成分分析报告的相关指标意义，相信您在制定运动计划时就会有的放矢，高效地达到运动目的，获得优美体态。
注：本文为运动健康网原创作品卢龙教师吧，转载请注明来源。
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