低头踮脚，病能治好！周厚恩这个小动作李敖语妙天下，就是这么神奇~-中医养生
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识林蛙油的功效，对您有益无害外交黑话！
都说生命在于运动夜聊吧，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的藏婚，在很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与。
具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”。正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
这就是我们中医传统健身方法，所谓：多踮脚，人不老。
方法简单作用大
1治疗腰痛
由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅击鼓说唱俑，“不通则痛”。
踮脚走，能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经。轻度腰痛1个月可见效，较严重的腰痛坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。
2补助肾气
脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟，实际上是刺激肾经穴位。
因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱超s同盟。
3预防中风
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。
跺脚跟可以潜阳，引火下行马场风云，对阳气上浮、虚火上炎的疾病一般都有效。比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等，如果是由于虚火上浮而引起的，都会有明显的效果。
4不伤膝盖的有氧运动
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。最重要的是，它可以避免损伤膝盖。
这对于很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
踮脚锻炼方法
1踮脚跟
身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。
慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身培正青果。
当你踮过几次后韵母歌，会感觉全身舒畅，回味无穷。也可找一个东西辅助，帮助保持身体平衡。
2踮脚尖走路
每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组威尼斯水怪，速度以感觉舒适轻松为宜万剑一。烈火战车2极速传说
初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了稻花鱼。
3坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。
每次踮脚尖30—50次，速度可自我调节。
4躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。
如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20—30次，速度自我调节。
注意事项
踮脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛蒋瑶佳，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛宇文成龙，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。
下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好每过1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅尿疗，避免因坐得过久而下肢麻木。
每天坚持踮踮脚50层魔塔，健康之路越来越宽啦~告诉朋友们，和大家一起练习吧！
--THE END--
本文转载自网络，版权归原作者
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识林蛙油的功效，对您有益无害外交黑话！
都说生命在于运动夜聊吧，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的藏婚，在很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与。
具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”。正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
这就是我们中医传统健身方法，所谓：多踮脚，人不老。
方法简单作用大
1治疗腰痛
由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅击鼓说唱俑，“不通则痛”。
踮脚走，能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经。轻度腰痛1个月可见效，较严重的腰痛坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。
2补助肾气
脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟，实际上是刺激肾经穴位。
因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱超s同盟。
3预防中风
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。
跺脚跟可以潜阳，引火下行马场风云，对阳气上浮、虚火上炎的疾病一般都有效。比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等，如果是由于虚火上浮而引起的，都会有明显的效果。
4不伤膝盖的有氧运动
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。最重要的是，它可以避免损伤膝盖。
这对于很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
踮脚锻炼方法
1踮脚跟
身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。
慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身培正青果。
当你踮过几次后韵母歌，会感觉全身舒畅，回味无穷。也可找一个东西辅助，帮助保持身体平衡。
2踮脚尖走路
每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组威尼斯水怪，速度以感觉舒适轻松为宜万剑一。烈火战车2极速传说
初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了稻花鱼。
3坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习。
每次踮脚尖30—50次，速度可自我调节。
4躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。
如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20—30次，速度自我调节。
注意事项
踮脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛蒋瑶佳，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛宇文成龙，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。
下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好每过1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅尿疗，避免因坐得过久而下肢麻木。
每天坚持踮踮脚50层魔塔，健康之路越来越宽啦~告诉朋友们，和大家一起练习吧！
--THE END--
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