你还在熬夜复习死神之白羽？小心身体撑不住！-太原师院物理系
亲，你还在熬夜吗？
这个学期接近尾声，我们即将迎来的是学校的考试周，所以我们经聊斋变异常可以看到同学们穿梭在教学楼与图书馆之间，背书的声音充斥着整个楼道。但也有不少学生白天太忙碌，只能利用晚上的时间去学习。小编只想说大南山紫园，成绩固然很重要，可身体健康才有学习的资本。
人生这么长，悲伤这么多，消遣又这么丰富，难免是需要熬个夜的。也不知道是从什么时候开始华光教务处，你深夜开灯，凌晨睡觉成为了常态。你说，白天太吵，属于大家；夜晚寂静，属于自己。人一整天都活在外面，违背自己的内心而忙碌着，当周围都黯淡了，在寂静的夜晚听着柔情音乐，开着微微的黄光灯，于是我们便可以肆无忌惮地思考自己的人生了。你说，时间过得飞快，总觉得睡得太早就会一眨眼到了第二天；你说搓手顿脚，熬夜是为了等一个人对你说晚安。总会有夜深人静的夜晚，记忆悄无声息地来袭，让你猝不及防地开始思念一个人，开始回忆那些往事，回忆是最低成本的东西，所以你任由它在夜晚发酵。或许是白天太忙碌，只有利用晚上的时间学习；或许是考试临近，你整晚都在复习功课;或许你习惯了半夜追剧、刷一会儿朋友圈……你熬夜到一点、两点，好像永远放不下手机，关掉电脑。
你了解熬夜吗？
熬夜的危害
1、熬夜夺走好视力，对眼睛的伤害不仅仅是超负荷用眼，更会导致视力功能性减退。
2、失眠抑郁，熬夜伤神、伤身。长时间晚上不睡，白天发困，会出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症。
3、熬夜损害皮肤ca1561。不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟吉娜·维尔德。
自我保健措施
1、加强营养。选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效自由女孩。
2、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质吉普赛回旋曲。
3、熬夜免疫力会下降，应注意保暖。
4、喝足够的白开水。
5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但应饮热的，浓度不要太高广播影视远程培训网，以免伤胃。
6、深夜时，可以做几个深呼吸。
身体运行
1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐。
2、晚间11-凌晨1点为肝的排毒时间，需在熟睡中进行。
3、凌晨1-3点为胆的排毒，亦同。
4、凌晨3-5点为肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5-7点为大肠的排毒时间，应上厕所排便。
6、凌晨7-9点为小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，郑艳东在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯陆海巨宦，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
THE END
小编真的想说：同学们，别熬夜了，生命不会和你开玩笑，晚睡可以延长你度过的时光，也可以拉近你与一生的距离。刚上了大学确实很忙，但是无论如何都得把身体养好。尽管考试即将来临，也千万不要熬夜学习，更不要把复习时间拖到深夜，要合理利用时间，别让岁月侵蚀了你姣好的面容。
撰稿：田智勇
编辑：彭静
责编：郭钰
签发：陈小琴
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