便秘应该如何应对？-学点销售创业
对女性朋友来说，最最痛恨的一条，便秘往往会导致皮肤问题。任明廷 其实不单女性，所有人都是的，便秘着实令人痛苦，对人的伤害也着实不小。那么便秘该如何应对，且听我来分说
1、该做的第一件事是分析原因
便秘的原因 还是不同的，分清原因才好指导该怎么改善。有可能你不久前肠道菌群发生了问题，比如人腹泻抗生素治疗后，很容易走上另一个极端——便秘，这个从菌这个角度着手最好；还可能是你生活饮食不合理一斛珠 尼卡，比如长期食物过于精细，这个多摄入膳食纤维会有改善；还有可能处于孕期，胎儿对肠道的压迫，造成肠蠕动的变差全孝盛抖奶舞，导致便秘，这时候的改善手段，主要得靠饮食了；还有可能疾病或者精神因素导致，这个得从你的原发病着手了。
2、饮食上该注意什么
饮食结构不合理，会导致便秘，而且，大多长期便秘主要是这个方面导致的。饮食上首先得摄入足够富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、粗粮，膳食纤维不仅有利于肠道益生菌群，还有更好的保水性，有利于改善便秘；其次要足量饮水，如果水喝得少，大肠自然会从粪便里吸收水分供身体使用；再次多吃点富含油脂的食物，比如芝麻、葵花籽、核桃等，油脂具有润肠通便的作用。再有坪井千夏，少吃辛辣食物行色天下，并且养成定时排便的习惯山海秘闻录，再有归省的读音，需要增加运动，比如跑跑步、腹部按摩等民兵誓词，避免久坐
3、益生菌还是随便果？
近几年先是火了益生菌南粉北面，近来微商又火了随便果生物圈二号，两者却是都能改善便秘，但却是有区别的，这里只谈两者对便秘的效果和区别。
益生菌见效慢，其原理是改善体内肠道菌群，利用益生菌来调节肠道排便，这种效果有了之后，即便即便停止服用益生菌力王有几部，效果也会持续，而且还会有其他的有益的作用。但是这个慢很可能是非常慢，有的人一个月两个月都可能不见得有效果。而随便果陈毅锋，作用使左旋肉碱的作用，说白了就是泻药镰田紘子，见效还是比较快的，但是不吃之后1万泰铢，很可能肠道问题又会找上你；能起到这种作用的东西有很多，别的不说，蜂蜜或者阿拉伯糖这些一样有这个作用。
4、改善便秘小恩俊，双管齐下
个人认为，不妨取长补短，吃点短期内见效的东西，泻药都无妨，但同时吃点益生菌，并且不是短期的吃，按照一个月或者一个季度来，同时要清楚的认识，益生菌不等于酸奶，基本上来说，绝大多数的酸奶在益生菌这个层面，作用轻微。之后在生活上合理饮食结构去维持，我想一定能解决这个问题。
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