便秘太难受！只需揉这10个地方 【悦动中医】21天速成家庭医生课程——第六节-橘井在线
如今，由于生活的压力、饮食习惯、消化不良、新陈代谢不顺畅等等武鸣人才网，便秘成了一个很普遍的现象。而便秘所带来的一些问题，让人感到十分困扰。
便秘的影响
01 导致五脏中毒
长期便秘的人群，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒的现象，降低五脏的功能，最终可能由小化大，造成其他疾病。
02 降低生育机会
长期便秘的女性，肠道会产生一种物质成分王德培，可以干扰下丘脑—垂体—卵巢这个系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
03 黄褐斑和痘痘
长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时地排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑和痘痘。
可以治疗便秘的食物推荐
1.油焯海带豆
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
2.紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
3.醋拌圆白菜
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块姜恩菲，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
4.醋腌莲藕
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜沈永革。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
10个位置缓解便秘
便秘最根本的原因在于肠道不通畅，蠕动比较慢海岸情深。因此，我们要缓解便秘的症状，应从改善肠道寇老西儿，促进排便入手凤凰展翅dj。便秘的治疗并不是一件难事，其实，我们空闲时揉揉这10个地方，就可以轻松缓解便秘。
这10个地方集中在手上，我们可以揉揉这几个手部穴位。
01 支沟穴
拇指点按支沟穴2~3分钟，以感觉酸胀为宜。支沟穴是手少阳三焦经上的穴位，是改善便秘的特效穴位，刺激此穴暗黑萌战记，可通调腑气，庞青云增强机体的排毒功能张店七中，缓解便秘症状。
02 合谷穴
拇指按揉合谷穴2分钟，以有酸胀感为宜。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，常按摩此穴可以有效缓解因便秘造成的头晕、食欲不振、情绪烦躁和腹痛等症中国万业网。
03 大凌穴
屈食指点按大陵穴1~2分钟，以感觉酸胀为宜。刺激大陵穴可泻出体内的积热和湿气，可用于消除便秘所致的口臭。
04 曲池穴
拇指按揉曲池穴1~3分钟，以有酸胀感为宜。曲池穴为改善便秘的大肠经要穴，按摩此处能有效增强大肠蠕动，促进大便排出。
05 大肠穴
拇指点掐手部大肠点3~5分钟，以感觉酸痛为宜。此法可以起到清热泻火、通利肠胃的作用，对改善便秘有显著效果宫原华音。
06 小肠穴
以拇指点掐手部的小肠点3~5分钟，以有酸胀感为宜。经常按摩此处病理反应点可以促进肠道蠕动，对便秘有辅助治疗的作用。
07 胃反射区
拇指指腹按揉胃反射区3~5分钟莫负春，以透热为宜傻王闯天下。此法可提高胃肠功能，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。
08 胃脾大肠区
拇指按揉手部胃脾大肠区3~5分钟，以透热为宜影儿时尚集团。按摩此处可促进胃肠蠕动，加快肠道的废物排出平鱼怎么做，有效预防并改善便秘。
09 升结肠反射区
拇指推手部升结肠反射区2~3分钟八两金儿子。按摩此反射区能有效调理便秘、腹痛、结肠炎等消化系统疾患。
10 肛门反射区
拇指指腹推揉手部肛门反射区1~3分钟，以皮肤发热为宜。此法可促进直肠蠕动，提高便意，缓解便秘症状。
缓解便秘，除了饮食结构上的调理、保持良好心态、多运动之外，平时还可以抽出几分钟的时间揉揉这10个部位，让便秘离你越来越远小学生持警棍对峙。
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