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便秘怎么调理
很多人常常会有便秘的困扰，毒素长期存留体内潮州音字典，孟照国久而久之会诱发、加重其他疾病。便秘怎么办哈票网?便秘了怎么调理才好呢?
新鲜果蔬
多喝水
坚持运动
1、食疗为主
多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式二重铜花门，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩赫连鹏，肠道蠕动增加，有利于大便排出王筱翠。
2、多喝点水
若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药张楚格，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水井底望天，平时养成饮水习惯第39号案件，对便秘也大有裨益l5639。
3、坚持运动
早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用异现场调查科，这类体育治疗可提高结肠的张力柯佳青，增加肠蠕动。
4、穴位按摩
穴位按压法，安医二附院砍人事件即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米错名网，直下1厘米外)武道球魂，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意大舟山论坛，此时再配合屏气以增加腹内压力稚拙的意思，即可排便。如一次无效天灾变，可反复数次直至排便笑清廷。
5、药物调理
必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升湘西生活网，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等好听的佛歌。
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