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说话、做事前，先感受吕传赞，先思考。换句话说，不要只是感受情境，也不要只是思考情境，而要花时间兼而为之。我们越是能理解自己的想法与感受，就越是能掌控自己的生活。——陈愉
文丨陈愉
选自《30岁趁势而为》
普林斯顿大学认知科学教授萨拉·简·莱斯利访问了30个领域的近2000名学者，询问他们各自领域内的成功有多少归功于“才华”。结果发现，该领域越是看重才华胜过努力的，其进入博士学位项目的女性数量就越少。
有一种解释认为苦心孤诣造句，女性的确在这些领域不如男性有才华台山侨中，但是研究人员在GRE成绩上并没有发现这种差别。他们也排除了其他因素。莱斯利教授得出结论，问题存在于文化的思维定式上。
女性总体上讲更加不自信一些，倾向于怀疑自己是否拥有魔幻般的聪慧，而这种怀疑导致她们没有勇气去尝试数学或物理这些领域。相反，那些信心满满的男生则在进入这些领域时就一腔热忱。
在人生的前几十年里，我都在努力解决自己的自信问题。高风险的房地产开发行业中随处可见大男子主义的男人，这只会让我的不自信愈加突出。
我探索自我意识的重要一步是意识到我最大的敌人是自己。我二三十岁的时候玫瑰爱人，内心总有一个小小的声音在批判着自己的每一个错误。它周而复始，日日夜夜萦绕在耳旁。
记得有一次，我要向公司副董事做重要汇报。副董事位高权重，不怒自威，以碾压所有他看不上的人闻名郑艺飞。我花了好几周时间反复演练汇报，记住每一个词、每一个停顿、每一个手势。我想做到完美。
而当那天终于到来时，我紧张得双手直发颤。我硬逼着自己完成了汇报。汇报结束时，我松了一大口气。但是后来刘春航，副董事徐徐走来，当着同事们的面问了我一个问题。
我当场呆住了。那个问题我事先没有准备，大脑一片空白，就不假思索地脱口而出做了回答。我回答的时候，就已经知道自己全答错了。副董事也知道。他不屑地上下打量了我一番，然后一言不发，四下看了看便扬长而去。
随后的几周，我都夜不能寐。我夜夜不断地责备着自己：“我真蠢！为什么我那么傻啊？！啊啊啊啊啊！！”而后好几个月，每每想起这件窘事，我都羞赧不已。罗秀春
直到副董事都忘了这回事，甚至可能直到他都忘了我的名字，我内心那小小的自贬之音还是在不断地提醒着我，我是如何在副董事面前出了洋相。
关掉自贬之音，成为自己的挚友
终于止痛化癓片，我意识到这种自我批评已经阻碍我享受生活了，甚至已经妨碍到我的生存了。要是哪个闺密的男友这么对她，成天挑她刺、伤她自尊，我肯定马上要她和男友分手。可我却正是这样对待自己的。我意识到自己需要改变，我需要与自己成为挚友。
我开始想象我是站在自己肩上的一只小鸟，聆听着那小小的自贬之音。犯错时，我试图去接受，从中学习，然后忘掉它。当小小的自贬之音再次响起并苛责我时，我有意识地关掉它姓邵的名人。事情处理得好时，我再给自己小小的鼓励。毕竟，朋友之间就是如此相待的。我用了数年时间，才把那小小的声音从自己最大的敌人转变成最好的朋友。
说话、做事前，先感受，先思考
多年的经验告诉我，把自己假想成站在肩上的小鸟不仅利于倾听自我的对话神龙第一刀，更有利于观察自己的一切想法与感受。我们越是能理解自己的想法与感受吴明揭秘双色球，就越是能掌控自己的生活。
记住这点的诀窍是：说话、做事前，先感受，先思考。换句话说，不要只是感受情境，也不要只是思考情境，而要花时间兼而为之。一位高管曾和我分享他的管理经验：“感受不错时，别说出来。”千万别有情绪反应，学会从情绪化反应转变到回应。
多年来，我学会了一个很有用的方法：只要遇到情绪化或压力巨大的情况时，就摁下想象中的暂停键。做出反应前，我尝试做到以下几点：
（1）关注自我，辨明自己感受如何及个中缘由；
（2）不做出反应，直到有机会厘清事态。
我难以用语言描述这个暂停键多年来发挥了怎样的作用。很多情况下，我都以简单的一句“我需要点时间思考，我可以明天回复你吗”避开了糟糕的局面。大多数时候，对方大多会因为我对谈话足够认真，还需要时间来思考而感到由衷的高兴。而我也总托此暂停键的福，受益匪浅。反过来，每当忘了摁暂停键，我就变得咄咄逼人、大为光火、口不择言，事后又羞赧不已。
从反应到回应的转换需要时间，也需要练习，但这一转变对我们自己以及生活中的人们都大有裨益吴英娜。自我意识是关于我们是谁和我们言行举止的深度感知，也是为自我言行负责的承诺。有了自我意识，我们就能获得更大的成就，能赢得他人的尊重，还能在机遇叩门之际抓住它。
小编有话说：
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