你身边就有的免费补药，胜过很多名贵补品-中山发布
进入秋天范哈儿，大家都开始琢磨着补补身体了，补身体可不一定要用什么膏方，什么名贵的补品，要告诉大家的这个补药，不用花钱去买的，而是大自然送给我们的免费补药：太阳军情会客厅！
眼下太阳既温和暖人岐江论坛，
又不像盛夏的烈日
让人难以忍受，
正是享受“太阳进补”的大好时机瑞蚨祥官网。
正确晒太阳是有好处的，
享受日光养生
不妨重点晒晒4个部位。
1
晒头顶
补阳气
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2
晒后背
调气血
我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时曹煊一，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，经常晒晒后背哥几个走着，还有强壮心肺的功能。
3
晒腿脚
护正气
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松旷世今生。给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷蓝莲花吉他谱，护卫正气。
4
晒手心
促睡眠
在和煦的阳光下南田洋子，我们不妨把双手摊开，伍伯兰手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
晒太阳小贴士
1晒太阳时做做扩胸运动
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体魔鬼教父。
2一周晒太阳别少于40分钟
一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时德川和也，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D撒冷镇。
具体来说，晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。
绝大多数人每天在阳光下10～20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒伤。
在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失山黄鳝，需延长日晒时间至每天30～60分钟希望风帆。
3最佳时间：10点和16点
上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间风流女杰。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。
中山发布编辑部
编辑：郑敏君、苏文颖
美编：郑欣
编审：伍学标、李华炎
素材来源：央视财经、健康圈