便秘如何调理，每天多吃这3种食物，通便排毒无便秘！-天天美食所
引起便秘的病因较多加拉克苏斯，有肠道恶变和炎症，结肠、直肠的神经肌肉病变、内分泌紊乱、与饮食和排便有关的因素、以及精神因素等。如果人们在日常生活中，认识到便秘的本质。了解引起便秘的原因，其中相当一部分病因是能够预防，并使便秘的症状减轻以至治愈的。
便秘的原因
(1)不良的饮食和排便习惯 ①饮食中含纤维素少。②运动量少九转灵葫。③人为地抑制便意。④滥用泻药法尔梅。⑤环境的改变。
(2)精神因素 ①精神病。②神经性厌食。③抑郁症。
(3)内分泌紊乱 ①甲状腺功能低下。②甲状腺功能亢进。③低钙血症七夜谈。④高钙血症。刘钰佳⑤糖尿病。⑥老年性营养不良。⑦催乳素升高。⑧雌激素降低。⑨铅中毒。
(4)医源性因素 ①药物因素：可待因、吗啡、抗抑郁剂、止泻剂、抗胆碱剂、铁剂。②长期卧床、长期制动。③盆腔手术：直肠、肛管、子宫手术今日升堂。
长期便秘危害
可致性欲下降：长期便秘，使盆腔肌肉群受到慢性刺激呈痉挛性收缩状态味捷外卖，久之这些肌肉会影响阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥。特别是耻骨尾骨肌，它是一条阔韧带，如一张绷带床支撑着骨盆内的器官及阴道肌肉，如果该肌经常处于松弛或异常紧张状态成长与性，会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。
加重心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者穷媳富婆，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
发生痔疮：便秘时排便用力摒力秋天里的童话，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位顶点钓鱼灯，其中的纤维间隔逐渐松弛席绢作品集，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
下面就来看看吃什么食物好
红薯
红薯对便秘有很好的通便作用，把新鲜的红薯清洗干净一些削去外皮，然后切成小块，把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。吃法：脆皮红薯酥
材料红薯300克，云吞皮150克双曲线磨皮，鸡蛋1个吴燕珊，白糖适量，油适量
做法
1将红薯蒸熟，去皮后加适量糖捣烂成泥；
2每块云吞皮上放适量红薯泥;
3卷好，蘸少量蛋清封口；
4在锅里的生油煮沸后，放入已卷好的红薯酥，炸至金黄色后，捞起即可。
小白菜
又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。吃法：山蘑小白菜
材料山蘑菇，小白菜，盐，鸡精，淀粉，蒜，香油
做法
1.将山蘑菇洗净，温开水泡发，然后再吸一次去除杂质沥青滴漏实验，
2.小白菜洗净飓风破，蒜切片
3.炒锅放入适量油，然后蒜片爆香，放入山蘑菇炒开，放入少许开水，鸡精，然后放入小白菜略炖会儿
4.临出锅淋入香油，淀粉勾芡即可~
菠菜
又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑樟树人才网，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。吃法菠菜炒鸡丁
材料
鸡丁350g菠菜3颗辣椒1根蒜2粒酱油2匙糖1小匙胡椒少许酒1匙
1，鸡丁先与酱油,糖,胡椒醃15分钟，热锅热油放入鸡丁平铺煎至肉变白色时翻面，鸡丁翻面续煎并加入辣椒与蒜末爆香
2，将鸡丁煎至9分熟..此时可以尝一下汤汁咸度不足可以再加点酱油拌炒，最后放入菠菜炒熟
禁忌
要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物
因为这些食物都比较收敛固涩江华政府网，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料
因为各种酒类、咖啡都属温热性质邓本元，这些都可耗伤肠道津液秸熙。导致大便干结，加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱小河北骂凤姐，大便难以排出。