你需要情绪疏导 | 209 【心理健康】老感觉累萨钢云?-廉政灵武虎烈拉
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经常有来访者提这样的问题
我每天上班都是坐着
没干什么体力活
也不需要很费脑子
为啥总觉得累呢?
美国社会学家阿莉·霍克希尔德在《组织中的情绪》中
给出了他的答案
人们除了体力和脑力劳动外
还有一种被忽视的付出
情绪劳动。
例如：空姐要付出热情
护士要付出关心
医生要付出冷静……
如果你的情绪劳动跟内心感受一致暴走哥，是由衷而发，就不会觉得辛苦;但如果本身情绪很糟糕，却还得控制、压抑，强装笑颜、假装开心老兵传奇，那么你就会感觉“累”。
这种“累”就是情绪过劳的表现，寿宁在线论坛还会有注意力不集中、情绪不稳定，易激惹、焦虑、神情沮丧等心理状态以及各种躯体症状钟管镇，如尿频、食欲减退、头昏头痛、睡眠差等谜踪之国。对于长期的负面情绪，我们不应一味控制冢原卜传，而应努力调节，使情绪劳动成本降低，轻松愉快地工作和生活。
介绍三种常用情绪疏导法水沢のの。
自我暗示法。碰到烦恼时，暗示自己“一切都会过去”“破财免灾”“满意常乐”等;也可朗诵滑稽、幽默的诗句;还可以用“制怒”“忍”等词语自我提醒、自我命令圻怎么读。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
疏泄释放法。遇到不顺心的事，不要窝在心里伊月生发液，要主动找好友或亲人倾诉。找懂你的人宣泄，他们知道你愤怒和担忧的人与事蒙古人简谱，知道你坏情绪产生的源泉，从他们那里得到的不仅是安慰，也是有理有据的认同;也可找一个没人的地方大喊大叫、大骂大哭一紫兰仙子场，使积于心中的委屈、郁闷和怨气都发泄出来;也可以运动宣泄，参加喜欢的运动，转移注意力;专注当下能做的事，也能改善情绪ygame。
理性情绪法。负面情绪的产生往往与个体对事件的评价和认识有关，对事物的绝对化要求(非理性观念)是导致负面情绪的直接原因。查找你的非理性观念大港城，如“我不能让任何一个人失望”“每件事情我都必须做到完美”“我千万不能表现出不耐烦的样子”……这些观念突出的特点就是“绝对化”董沂峰，但并不理性。意识到这些，就要把绝对化观念改变为相对灵活的观念(理性观念)，用“尽量、争取、可能、也许”这些灵活性较大fpc人才网，蔡紫芬又带有积极意义的词代替剪发虫，负面情绪就会逐渐减轻。
（来源：半月谈网）