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你遇到过吗：抱睡、频繁夜醒夜奶难断、夜惊夜啼、睡眠时间少-奶妈

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抱睡、频繁夜醒夜奶难断、夜惊夜啼、睡眠时间少，这4大睡眠难题是许多新手妈妈要面对的。怎样才能解决宝宝这些睡眠难题呢？今天分享专业睡眠咨询师对于这些问题的分析和建议加拉雷斯，希望对您有帮助！

难题之一：抱睡
抱睡是指抱着婴儿走动、摇晃至睡着后，并在睡的过程中，始终抱着的情况。这个现象非常普遍，国内几乎家家都有经历。
1、为什么抱睡如此普遍？
最直观的原因是：因为抱睡虽然费体力，但操作简单，而且不少人是睡着了再放下，对于他们来说，感觉到既然一放就醒，重哄很困难，那就还不如一直抱着了。
2、为什么抱睡会睡得更长？
抱睡之所以能帮助睡得更长，原因在于：
?入睡时：抱睡有怀抱感和温度，也与养育者靠得更近，能让婴儿感到身体舒适，也有心理慰藉的成分。
?睡眠中：抱睡少了入睡后再移动到床上这个步骤，而且入睡和醒来的环境是一致的，不容易引起警觉惊醒。
?睡眠周期结束时：持续抱着，醒了一般家长会接着拍拍走动一下，这个尝试可以让一个睡眠周期结束后得以转入下一个，延长睡眠时间。
从原理上，用背巾背着睡、汽车安全座椅里睡、推车里推着睡之类也和抱睡类似。
一般抱睡在满3个月后比较容易破除，这和睡眠模式由入睡即是浅眠转成入睡即进入深眠的时间点吻合。但也有很多孩子抱睡的习惯持续更久，乃至一岁，这更大程度上是受睡眠习惯影响的缘故。

3、抱睡如何改善？
破抱睡要学习如何放宝宝，放下的时候，容易因为下坠激发惊跳反射，所以将宝宝放到床上要避免头低脚高，可以先放屁股着床，稳定一两分钟，最后再放下头部，然后将手撤离，撤离的时候结合搂住胳膊、轻拍、按手等辅助。
抱着哄睡着的孩子，在放下的时候由于温度的差别，容易醒。可尝试手臂垫个毛巾，当放下的时候连着毛巾一起，就不容易让孩子对温度的变化产生警觉，睡稳一点再将毛巾撤离以免造成窒息加仑炎龙。
为了维持睡眠环境一致，还可以尝试在迷糊的时候就放在床上，直接在床上完成入睡的过程。如果孩子不适应可以采用轻拍，白噪音，搂住等原地安抚的方式，用十几分钟完成入睡，减少抱睡着再到放床醒这个过程。
4、破抱睡过程中可能遇到那些困难？
问：我家宝宝一放下就醒，然后就大哭完全无法睡了，怎么办？
答：有些家长偶然间接触到睡眠知识，会突然决定要改变抱睡，刚睡着放下就惊醒，然后反复几次就可能使宝宝不断从睡眠中惊醒，受到惊吓，进而情绪失控，即便抱起也无法安抚。这种情况下，技巧并不娴熟，沟通也不充分，失败也是在所难免。
习惯的改变是需要时间和经验积累的，家长要有耐心，不要急于毕其功于一役。结合上文提到的破抱睡技巧。
还要跟宝宝做好沟通工作，让他们对即将要发生的改变有心理准备。此外放不下，一直要抱睡，还可能与胃食管反流等生理上的痛楚有关，需要家长细心排查原因。实在进展缓慢，不妨暂停，多总结原因。
对于小月龄的孩子，抱睡可能无法完全避免，心态上要宽容放松一些，睡眠优先，有些问题随着成长会逐渐好转。

难题之二：频繁夜醒、夜奶难断
频繁夜醒是最令家长苦恼的问题之一，夜间随着孩子的哭闹，家长不断地被从睡眠中被叫醒吵闹爱不完，此外不能安抚孩子哭闹，又充满挫败感，身心俱疲天鹰突击队。
1、夜醒的主要原因有哪些？
?从生理角度看
好比成人一顿可以吃很多联众打码，吃完一顿可能5小时才饿，婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿。此外婴儿睡眠周期也短于成人，这些都是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，饿不再是主导因素。
?从睡眠习惯角度看
抱着入睡，或者奶着入睡可能会造成依赖，也就是入睡后醒来无法再次入睡，需要复现入睡的情形才能继续睡。
对婴儿来说，睡前在妈妈温暖怀抱，嘴里含着美味，醒来却发现周围一片安静漆黑，妈妈不知道到哪里去了，再安心继续睡也很不容易了。如果有能力顺利继续睡着，那么这种感受还不至于蔓延，但偏偏除了被抱、喝奶，很少在其他条件下入睡过，认为只有抱着或者吃奶才能睡，也就是睡眠联想很单一，于是哭也是难免的了。
一醒就塞奶头，无原则一味靠喂奶哄睡，是长期习惯性夜醒的主因之一。
2、习惯性夜醒
很多夜醒是对表醒，每天在固定的时间出现，被称为习惯性夜醒。一般是由于在这个点因为偶然的原因醒过，受到喂奶、抱哄等干预，变成习惯固化下来关雪盈。张瑶萱生病，长牙，妈妈上班之后，有一段时间夜醒会很频繁，家长给与安抚，这是正常的。但情况恢复后没有及时意识到需要回调，这就有可能遗留下习惯性夜醒的点。
这个现象很多人都能够观察到，是家长在夜里11点主动喂迷糊奶，过不了几天可能会发现婴儿就会像上了闹钟似地，主动在这个点醒来，而此前几乎从来不会11点醒。说明夜醒并非全部是自然的生理需求，而有可能是受到父母行为干预的结果。
总之，夜醒不等于饿，夜醒的原因很多很复杂，屎尿、湿疹、冷热变化、白天受到刺激、换环境、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙、乃至蚊子咬都可能导致夜醒。留几秒时间判断，不要盲目的急于用抱或者奶制止哭闹，分清原因才能合理应对。

3、该如何应对频繁夜醒呢？
首先，要根据夜醒的类型分析夜醒的原因。
频繁夜醒主要有三种：
A.前半夜醒得多一小时甚至45分钟，后半夜反而睡踏实了；
B.前半夜有4小时以上长觉，后半夜一两小一次；
A类更可能和胀气、消化不良、热、情绪有关系;
B类则以无奶不睡的睡眠联想、肠道异常活跃有关系。
从占比上，B类最多，A类其次。
其次，要注意是突然出现还是长期存在的。
长期存在的，一般是先由生理原因引起额外安抚的需求，但生理原因消失后，没有及时注意去调整，演变成为长期的习惯。而突然出现的夜醒往往有生理、心理上突发的原因。
4、改善的入手点
?着手解决产生问题的生理因素；
?尝试白天规律作息，保证进食量，别让宝宝因为白天没吃饱饿醒；
?避免过度疲劳；
?一步步把片段化破碎的睡眠完整化；
?改变睡眠联想：逐渐减少喂奶喂到睡着之后的次数，在喂到迷糊的时候尝试取出，留出尝试自主入睡的空间。在相对比较容易入睡的点，靠弱一些的安抚（短暂抱，拍拍）替代强安抚（含奶），靠不干预（哼唱）替代弱安抚。这个转变的过程，需要家长充分的耐心，给予尝试的时间，以及承受一定的挫败。

5、改善的一些辅助办法
?陪睡：有些情况下，妈妈会发现，睡小床时宝宝易醒，但如果有人陪睡或者是在大床就睡得很踏实，这种情况是存在的：陪睡可能改善睡眠状况板蓝花，但同睡必须注意安全。
?同步睡眠：睡眠问题严重与否，和家长的感受息息相关，婴儿7点睡着了，可父母可能拖拖拉拉到12点才睡，这样后半夜开始醒得多的时候，家长很困，感觉就非常痛苦。同步睡眠就是皇名月，孩子睡了，家长尽量也要跟着一起睡，这样夜里才没那么痛苦，才有毅力和耐心来处理夜醒问题。
养育是很辛苦的，为了双方都能休息得更好，夫妻两可以分工协作，爸爸守前半夜，让妈妈好好睡几个小时，下半夜妈妈负责照看夜醒。
抚摸：对小月龄的孩子很有帮助，睡前帮孩子按摩，放松肌肉能够改善睡眠。
?高质量的陪伴：很多妈妈白天上班，晚上到家没多久就到了宝宝要睡觉的时间，互动和陪伴的质量不佳，孩子需求没有得到满足，就不容易安睡。
?躺喂改抱喂：一些妈妈反应，当抱起来好好喝奶，而不是两个人一起躺着，迷糊随便吃两下，又一起睡了众信人才网，能够减少夜醒的次数，算是先苦后甜。
?瓶喂:主要用于排查孩子是否是饿，很多的家庭，都是夜里一哭，全家人一起催着妈妈喂奶，很少有说，可能不是饿，哄哄看行不行，挤出来瓶喂，大家都知道宝宝吃了多少，以事实为依据决定如何安抚，减少矛盾。
此外逐渐往奶里面添加水，最终转成全部是水，也是减少夜奶的一个方式，这个方式的前提就是能够接受瓶喂。
?延长连续睡眠：如果一段时间已经稳定的可以5小时不饿，那么排除猛涨期以外，应该有信心孩子不饿，减少在这个睡眠阶段中的干预，尽可能保证睡眠的完整性。
有时候孩子只是在浅睡眠或者正在尝试继续睡，发出一些动静，延迟应答可以保护他们这种有益的尝试。
另外一些时候，遇到困难，如果不及时帮助可能彻底醒透也很难在入睡，及时应答就有必要，比如孩子尿湿了之类。
?必要时叫醒：有时候婴儿发生夜惊卢本娟，突然的大哭不止，无法完全辨识父母，可以尝试开灯或者声音叫醒他，彻底醒来反而就不哭了。
总之，小孩子的睡眠没有大人成熟，醒太多是不正常的敖尼玛，但是会醒是正常的。改善频繁夜醒的思路是减少次数到能够承受的范围，而不是不分原因的试图一下子消灭全部夜醒。
家长对于睡过夜不要抱太大的奢望，也不要太悲观。
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