但两类人不宜多吃 粗粮虽好-航天生物安康服务中心石啸天
粗粮营养好、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢，对预防和控制三高机甲飓风，避免肥胖、心血管疾病甚至癌症都很有帮助。但是，有两类人不能多吃。
第一类肠胃功能不好的人 不能多吃粗粮
粗粮中的膳食纤维，有助于三高群体控制血糖血脂死神之轩辕，预防肥胖。但过多的纤维，同样会对肠胃功能比较差的人造成负担爱情三选一。尤其已经有胃溃疡、胃动力不足的朋友，稍一吃多了粗杂粮90后贱女孩，就容易胀气胃痛各种不舒服西贴网。所以肠胃比较差的莉亚德琳，特别是一些体弱的中老年人和儿童，并不适合吃过多的粗杂粮星际画师。
第二类减肥和素食女性 不能吃过多粗杂粮
粗杂粮中的膳食纤维高、热量低、饱腹感更强葛洪苦学，是有助于减肥的何沛函。但有些女性，明明体重没超标、甚至偏低还硬要减肥张陈平，减肥的方法还不对海贝的做法。她们常通过吃很多蔬菜郑奎飞，少量的粗杂粮代替主食古宅心慌慌，基本不吃鱼肉蛋奶豆制品的方式来减肥野三关新闻网雪姨很忙。珍妮巴斯这样，很容易造成营养不良、月经不调等。所以，并不建议是营养状况不好、钙铁蛋白质等营养不足、不合理素食的人吃太多粗粮。
搭配粗粮的富含蛋白、优质脂肪和微量元素的均衡膳食张明高，才是适合这群人的迸溅的读音。
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第一类肠胃功能不好的人 不能多吃粗粮
粗粮中的膳食纤维，有助于三高群体控制血糖血脂死神之轩辕，预防肥胖。但过多的纤维，同样会对肠胃功能比较差的人造成负担爱情三选一。尤其已经有胃溃疡、胃动力不足的朋友，稍一吃多了粗杂粮90后贱女孩，就容易胀气胃痛各种不舒服西贴网。所以肠胃比较差的莉亚德琳，特别是一些体弱的中老年人和儿童，并不适合吃过多的粗杂粮星际画师。
第二类减肥和素食女性 不能吃过多粗杂粮
粗杂粮中的膳食纤维高、热量低、饱腹感更强葛洪苦学，是有助于减肥的何沛函。但有些女性，明明体重没超标、甚至偏低还硬要减肥张陈平，减肥的方法还不对海贝的做法。她们常通过吃很多蔬菜郑奎飞，少量的粗杂粮代替主食古宅心慌慌，基本不吃鱼肉蛋奶豆制品的方式来减肥野三关新闻网雪姨很忙。珍妮巴斯这样，很容易造成营养不良、月经不调等。所以，并不建议是营养状况不好、钙铁蛋白质等营养不足、不合理素食的人吃太多粗粮。
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